【おうちモンテ】子供は、マインドフルネスの天才な気がした日。 - 「SDGs」と「モンテッソーリ」と「共育」と

最近、なんだか疲れて、心がどんよりしだしたので、昔買った

「プーさんと一緒にマインドフルネス」

という本を手にとって見てみました。

この本によると、マインドフルネスとは、

「その瞬間瞬間の、自分が体験しているすべてのものに対して、決めつけたり偏った見解をせず、完全に意識を集中している状態。

今ここで起きていることにしっかりと意識を埋めていること」

なんだとか。

自分を振り返ってみると、その本を読んでいるときも、今朝子供と児童館で遊んでいるときですら、

「ああ、お昼ご飯何にしよう」

「さっき会ったママさんに嫌われてないかな？」

「洗濯回さないと」

「育休このまま終わっていいのかな・・・」

「明日どこで何しよう・・・」

などなど

なんて、振り返ると「本当に心ここに在らず」です。

今日、何分心が「ここ」にあった瞬間があったろう。

ふと、目の前の我が子（１歳児）をみると、

一生懸命、今の目の前のおもちゃや状態に真剣に向き合い、もちろん偏った見解などせず、ただただ目の前のものに意識を集中している。

「！！！」

子供って、マインドフルネスの天才！

あまりに完璧なマインドフルネス状態を常に続けている子供って、本当にすごいなと思った、今日の終わりでした。

これ、モンテッソーリでいう、「お仕事」に集中している状態ですよね。

ちなみに、Netflixの

「ヘッドスペースの瞑想ガイド」

という番組曰く、マインドフルネス（瞑想）は、

「心を鍛える技術。より穏やかで、澄み渡った心を持ち、人生に安らぎをあたえるもの。余計なものに囚われず、今ここに居る」

状態。

また、ハーバード大学のサラさんという教授曰く、８週間瞑想を続けると、脳に変化をもたらし学習や記憶に関わる脳の領域が大きくなり、不安やストレスに関わる領域は、小さくなることが立証されているんだとか。

Netflixのこちらの番組の僧侶さんは、瞑想とは、

「道路の脇に座っているところを想像しなさい。車が流れているのをみて、ただ眺めるだけでいい」

とのこと。

でも、実際は他の事を考え出してしまうから、難しい、とかそんなお話がされていました。

ちなみに、雑念が始まったら、

「距離を置いて、全体を眺められるようになれば、落ち着き出せる」

そうですよ。